- Reklama -zprávy

Dôsledky nedostatku horčíka v ľudskom tele

Date:

Share:

Horčík, známy aj ako magnézium, je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie ľudského tela. Predstavuje základný stavebný prvok pre mnohé telesné funkcie a jeho nedostatok môže mať negatívne dôsledky na naše zdravie.

Dôležitosť horčíka

Zhruba 70% celkového množstva horčíka v našom tele sa nachádza v kostiach. Ďalších vyše 20% je lokalizovaných v svaloch, zatiaľ čo zvyšok sa nachádza v mäkkých tkanivách a telových tekutinách, vrátane krvi. Horčík je taktiež súčasťou elektrolytov, čo znamená, že zabezpečuje správnu funkciu svalov a nervovej sústavy.

Príznaky nedostatku horčíka

Krátkodobý nedostatok horčíka (magnézium) je často ťažko rozpoznateľný. Výraznejšie príznaky sa objavujú až vtedy, keď telu horčík chýba po dlhší čas. Medzi najbežnejšie príznaky nedostatku horčíka patrí:

  • Zvýšená únava a slabosť
  • Svalové kŕče a tŕpnutie končatín
  • Poruchy srdcového rytmu
  • Závraty a nevoľnosť
  • Zhoršená schopnosť sústrediť sa
  • Zmeny nálady, vrátane úzkosti a depresie

Ak máte podozrenie na nedostatok horčíka, je dôležité konzultovať sa s lekárom a zvážiť možnosť doplnenia horčíka cez stravu alebo doplnky. eTabletka ponúka široký sortiment produktov obsahujúcich horčík, ktoré vám môžu pomôcť optimalizovať hladinu tohto dôležitého minerálu v tele. Vždy však dbajte na správne dávkovanie a konzultujte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek liečby.

Doplnenie horčíka cez stravu

Okrem doplnkov môžeme horčík získavať aj priamo zo stravy. Medzi potraviny bohaté na horčík patria:

  • Orechy a semená (hlavne tekvicové semienka a mandle)
  • Zelené listové zeleniny (napr. špenát)
  • Celozrnné obilniny
  • Čokoláda (hlavne tmavá)
  • Ryby, ako je makrela

Konzumáciou týchto potravín môžete prispieť k udržaniu optimálnych hladín horčíka v tele a zároveň podporiť svoje celkové zdravie.

Prevencia nedostatku horčíka

Aby ste predišli nedostatku horčíka, je dôležité pravidelne konzumovať vyššie spomenuté potraviny a udržiavať vyváženú stravu. Pokiaľ sa rozhodnete pre doplnky, vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie a vyberajte produkty od renomovaných výrobcov.

━ nové příběhy

Doprajte si exkluzívny hudobný zážitok vďaka gramofónu

Gramofóny sa po rokoch opäť vrátili na výslnie popularity ako štýlové retro. Ako si dopriať skutočne exkluzívny hudobný zážitok? Podľa čoho vybrať gramofón Gramofón pôsobí skôr...

Viete, kde kúpiť certifikované matrace za prijateľné ceny?

Veľakrát nemusíme chodiť ďaleko, a pritom si môžeme kúpiť výborný, kvalitný tovar, ktorý je osvedčený a obľúbený veľkým množstvom klientov. To platí aj o...

Herné stoličky vám zaistia pohodné a zdravé sedenie pri každej virtuálnej zábave

Je úplne bežné, že mnoho z nás trávi aspoň pár hodín týždenne hraním online hier, kúpených nainštalovaných hier či iných druhov zábavy pri počítači. Či...

Bezpečnosť v prírode a pri love – Na aké 3 veci nezabudnúť?

Poľovníci sú zvyčajne známi svojimi puškami a poľovníckym oblečením, ale tie tvoria len malé percento potrebného vybavenia skúseného poľovníka. V skutočnosti musí byť moderný...

Kúpeľňa a WC: spolu alebo oddelene?

Pri výbere nového bývania si často všímame aj veľkosť kúpeľní. Kým niekomu stačí sprchový kút a miesto na práčku iní dávajú prednosť väčšej kúpeľni, v ktorej...
- Komerční sdělení -pr článek