back to top
- Reklama -zprávy

Dôsledky nedostatku horčíka v ľudskom tele

Date:

Share:

Horčík, známy aj ako magnézium, je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie ľudského tela. Predstavuje základný stavebný prvok pre mnohé telesné funkcie a jeho nedostatok môže mať negatívne dôsledky na naše zdravie.

Dôležitosť horčíka

Zhruba 70% celkového množstva horčíka v našom tele sa nachádza v kostiach. Ďalších vyše 20% je lokalizovaných v svaloch, zatiaľ čo zvyšok sa nachádza v mäkkých tkanivách a telových tekutinách, vrátane krvi. Horčík je taktiež súčasťou elektrolytov, čo znamená, že zabezpečuje správnu funkciu svalov a nervovej sústavy.

Príznaky nedostatku horčíka

Krátkodobý nedostatok horčíka (magnézium) je často ťažko rozpoznateľný. Výraznejšie príznaky sa objavujú až vtedy, keď telu horčík chýba po dlhší čas. Medzi najbežnejšie príznaky nedostatku horčíka patrí:

  • Zvýšená únava a slabosť
  • Svalové kŕče a tŕpnutie končatín
  • Poruchy srdcového rytmu
  • Závraty a nevoľnosť
  • Zhoršená schopnosť sústrediť sa
  • Zmeny nálady, vrátane úzkosti a depresie

Ak máte podozrenie na nedostatok horčíka, je dôležité konzultovať sa s lekárom a zvážiť možnosť doplnenia horčíka cez stravu alebo doplnky. eTabletka ponúka široký sortiment produktov obsahujúcich horčík, ktoré vám môžu pomôcť optimalizovať hladinu tohto dôležitého minerálu v tele. Vždy však dbajte na správne dávkovanie a konzultujte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek liečby.

Doplnenie horčíka cez stravu

Okrem doplnkov môžeme horčík získavať aj priamo zo stravy. Medzi potraviny bohaté na horčík patria:

  • Orechy a semená (hlavne tekvicové semienka a mandle)
  • Zelené listové zeleniny (napr. špenát)
  • Celozrnné obilniny
  • Čokoláda (hlavne tmavá)
  • Ryby, ako je makrela

Konzumáciou týchto potravín môžete prispieť k udržaniu optimálnych hladín horčíka v tele a zároveň podporiť svoje celkové zdravie.

Prevencia nedostatku horčíka

Aby ste predišli nedostatku horčíka, je dôležité pravidelne konzumovať vyššie spomenuté potraviny a udržiavať vyváženú stravu. Pokiaľ sa rozhodnete pre doplnky, vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie a vyberajte produkty od renomovaných výrobcov.

━ nové příběhy

Palety v medzinárodnom obchode: Štandardizácia a efektivita

Palety sú neoddeliteľnou súčasťou medzinárodného obchodu, kde zohrávajú kľúčovú úlohu pri zabezpečovaní efektívnej a bezpečnej prepravy tovaru. Štandardizácia paliet je dôležitým aspektom, ktorý umožňuje...

Príbehy úspechu: Firmy, ktoré sa dostali z krízy vďaka efektívnemu krízovému manažmentu

Prekážky sú neodmysliteľnou súčasťou cesty, ktorá vedie k vytúženým cieľom nielen v bežnom živote, ale aj vo svete podnikania. Krízy sa nevyhýbajú žiadnej firme...

Chyby starostlivosti o pleť pri akné

Obdobie dospievania má množstvo kladov ale ide aj o obdobie, na ktoré by ste možno chceli aj zabudnúť. Ak ste v tomto veku mali akné pravdepodobne...

Umelé stromčeky s dokonalým dizajnom a za skvelé ceny.

S blížiaci sa Vianocami riešia mnohí dilemu, kde kúpiť vianočný stromček. Ak sa rozhodnete pre praktickú a trvanlivú alternatívu, akou je umelý stromček, určite navštívte e-shop,...

Plastový nábytok nemusí byť gýč: Ako na to?

Plast má vo sfére záhradného nábytku neoprávnene nie príliš lichotivú povesť. Tú si ale nezaslúži. Môže totiž vyzerať veľmi atraktívne. Aké sú možnosti?Plastový záhradný...
- Komerční sdělení -pr článek